w miejscu

[...] czyli jem roślinne zwierzęce itd. tu nabiał tu mięcho - wiesz o co chodzi ;) jak jadłem mutant mass to miałem zmniejszone łaknienie przez co zamiast walić masę to stałem w miejscu tak więc wolę więcej zostawić w sklepie niż w sklepie z odżywkami na gainera bo lepiej dla mnie jest dostarczać takie rzeczy z jedzenia - ile tylko mogę. Trening - [...]

imo od tych 2900 powinienes wlasnie zaczynac redukcje jesli 2900 nie bedzie dawalo deficytu przy takiej wadze, to aktywnosc moze byc za mala zdecydowanie jak na redukcje jak teraz dasz 2500-2600, z czego bedziesz w trakcie odejmowal jak redukcja stanie w miejscu?

Spoko a takie coś może być: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim [...]

[...] ćwiczeń? Dobrze ta by było ? Czy tak nie powinno się robić? A i czy po tym treningu jak wrócę do domu to jeszcze robić sobie ten trening obwodowy? tzn: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]

[...] CIEZAR! TO JEST TWOJA PROGRESJA. ...a ty mylisz to z piramidalnym wzrostem obciazen w seriach(gdzie rowniez musisz stosowac progresywne przeladowanie,aby nie stac w miejscu) NIE MA PROGRESJI=NIE MA POSTEPU(OSIAGOW) im mniej bedziesz dokladal,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal do wysilku. skok dla mc bedzie kompletnie inny,niz ten [...]

2300kcal przy takiej wadze to trochę chyba za mało oblicz sobie zapotrzebowanie w kalkulatorze i dostosuj do niego dietę jeżeli będziesz tył ucinasz kcal a jak będzie waga leciała to zostawiasz tak jak jest dopóki nie staniesz w miejscu i wtedy ucinasz kcal warzyw nie wliczaj

Daj 3000 kcal chociarz i obserwuj wagę co tydzien jesli waga bedzie stałą w miejscu lub bedzie rosła ale bardzo powoli to nie przejmuj sie jedz 3000kcal np przez miesiąc i nie przejmuj sie wagą patrz w lustro na bicka ;) pózniej możesz powoli zacząc odejmowac kalorie np dac 2800 i co jakies 10 dni odejmowac jakies 100-150 kcal

DZień 12 bez treningu za to z piłką ... Kurde nie lubię piątkow bo nie lubie ryb i nie mozna jesc miesa ;/ Wiec duzo zarcia z prochu pozatym usłyszałem ze schudłem ... a To jak Cios w moje wątłe plecy... A waga nadal w miejscu 89 :)

Jest takie same w innych fragmentach nosa, w miejscu tego złamania,które teraz masz jest mniejsze,bo kość jest silniejsza.

Moze byc :-)) strasznie sie przesuwam podczas brzuchów , nie moge lezec w miejscu nie wiem dlaczego

Moze byc :-)) strasznie sie przesuwam podczas brzuchów , nie moge lezec w miejscu nie wiem dlaczego Mam tak samo. Zauważyłem, że inni też tak mają (chociaż nie wszyscy :-) )

[...] w koncu albo on albo ja:) uniki to se moge z kumplami ćwiczyc.. a przyjąc cios? poprostu dostajesz odsuwasz sie garda i czekasz na odpowiednia okazje:P zeby sie przebić przez garde..co do niej to ja w miare trzymam... Tak jak wtedy co mu ***łem bułe jedna w zemby to sie odsunołem i garda a on w miejscu łapami machal :D:D:D A i dzięki za rady.

[...] WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA, NIEDZIELA. Rezygnuje z aerobów na bieżni. Z kcal narazie sie wstrzymam, jestem bardzo zatłuszczony i chce to ruszyć a przy 2,500 kcal stało w miejscu. Jak waga będzie zbytnio spadać to będę stopniowo zwiększał. Muszę jeszcze doszlifować w takim razie plan do nowego rozkładu aktywności i rozpisać tygodniowy. Biorę [...]

Dokładnie to samo, jak się opiera ręce na biodrach to tak w miejscu lewej reki lub niewiele poniżej, intensywne przy głębokim wdechu, Przedwczoraj ćwiczyłem po dość długiej przerwie (prowadzę siedzący tryb życia) i mam podobny ból/kłucie.

[...] ręką, tak jak ma to miejsce podczas normalnego rzutu. Pamiętaj aby nie wstawać z krzesła!!! Czyli piłka nie może Tobie uciekać. Rzut z boku tablicy - stajemy miej więcej w miejscu gdzie kończy się tablica i oddajemy rzut jak największym lobem, tak aby piłka wpadła na czysto do kosza. W miarę wzrastania naszych umiejętności zwiększamy tor lotu [...]

[...] niż biegniesz wczasie dystansu, to pozwoli przyawyczaic sie twojemu organizmowi do wysiłku i poprawi ci wentylacje płuc. Nastepnie wykonaj kilka cwiczen rozciagających w miejscu, wymachy nog, skupo sie rowniez na rozciągnięciu moęsni klatki piersiowej ponieważ sa one bardzo ważne przy oddychania. Pamietaj robiąc rozgrzewke zwróć uwage na [...]

[...] zapomniałem dodać, że brzuch robię na koniec każdego treningu 50/40/30 ciekawe tylko czy dam rade z tymi pompkami na poręczach, bo jak klatę zrobię to zawsze odczuwam ból w miejscu złamania, ogólnie jak robię ruch ramieniem to jakby mi o coś haczyło w środku, strzela normalnie tak, że osoby stojące obok mnie słyszą może jeszcze ktoś ma jakieś [...]

Jadłem duzo normalne posilki wyniki na silowni poprawialy sie ale waga stala w miejscu mysle ze 3000-3200kcal zjadalem w dzien na pewno gainer jest dlatego ze mam szkole i jest mi po prostu wygodniej mam tak rozpisany plan na studiach ze ide tam na 2-4h wiec wydaje mi sie ze bez sensu jest zabieranie pojemnikow z jedzeniem skoro mam malo [...]

Od jutra dodaj 25 węgli i zobaczysz w niedzielę jak waga, jak nadal będzie stała w miejscu to dodasz kolejne powiedzmy 20 węgli

[...] Żeby wyglądać jak facet to nie wystarczy się wyredukować (no chyba, że "facet XXI wieku" ) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 22:00:53 A gdyby waga stała w miejscu i ćwiczyłbym te mięśnie brzucha to by wyszły? :-D Ot, nie wiem czy mam za dużo tłuszczu czy za słabe mięśnie. Brzuch mam twardy ino tych mięśni nie widać... Nie chcę [...]